발맛사지

하루 10분, 조화로운 신체를 위한 발 마사지 건강법

가장 천대받는 그러나 가장 소중한 발

사람의 신체 중 제일 밑에 있는 부위, 양말로 신발로 가리고 다닐 수 있는 곳,
그래서 더욱 신경을 덜 쓰게 되는 곳 발. 신체에서 가장 천대(?)받는 부위 중 하나인 발이지만, 그런 무관심의 크기만큼이나 중요한 부위가 바로 발이다.

“평소 발 관리가 중요, 혈액순환 개선으로 신체의 조화 유지”

발에는 인체의 60곳 이상을 관장하는 반사구가 집중되어 있다. ‘제2의 심장’이라고까지 불리는 이유가 여기에 있다. 인체의 어느 곳에 문제가 생기면 그 현상이 즉시 발의 해당 반사구에 나타난다. 이때 해당 반사구에 적절한 자극을 가하면 말초신경의 에너지 활성화 작용이 원활해져 현저한 질병 치료 효과를 볼 수 있다. 평소에 발 관리를 잘하고 마사지를 해야 하는 이유이기도 하다.

발 마사지에 대한 효능은 여러 가지가 있지만, 한마디로 요약하자면 혈액순환의 정상화라 말할 수 있다. 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 혈액순환 장애를 비롯한 여러 가지 부조화를 일으키기 쉬운 특징을 가지고 있다.

특히 발끝까지 내려온 혈액이 정맥을 통해 심장으로 되돌아갈 때는 심장의 힘만으로는 어렵게 된다. 이로 인해 노폐물이 축적되고 그 결과로 혈액순환이 어려워지면 심장에 무리를 주게 되는 것이다. 심장이 제 기능을 발휘하지 못하면 온몸의 혈액순환이 원활하지 못하게 되는 악순환이 이어지게 된다. 발 마사지는 또한 각 기관이나 조직의 활동을 정상화시켜 각 기관과 계통의 조화를 유지시켜 준다.
생활 속에서 매일 조금씩 하는 발 마사지는 건강한 생활과 신체의 조화에 상상 이상으로 도움을 준다. 하루 10분, 발 반사구를 이용한 마사지로 건강을 지켜보자.

매일 챙기는 발 마사지 건강법
발 반사구를 자극하는 마사지에 앞서 자세도 주의해야 한다. 우선 침대나 바닥에 편안히 앉고, 편안하고 헐렁한 옷을 입는 것이 좋다. 마사지하는 발은 반대쪽 무릎에 편안히 얹는다.

1_뇌 자극
왼손으로 오른발을 붙잡고 오른손으로 엄지발가락 끝 위를 누른다.

2_눈과 귀
둘째 발가락의 첫째 마디 아래를 시계 방향으로 작은 원을 그리면서 누른다. 셋째 발가락의 같은 부위는 귀에 해당한다.

3_목과 갑상선
오른손 엄지손가락으로 처음 세 개 발가락의 아랫부분을 엄지발가락에서 새끼발가락 방향으로 눌러준다.

4_어깨
왼손으로 오른발을 붙잡고 오른손 엄지손가락 네 번째 발가락 바로 아래 부위를 누른다.

5_척추
왼손으로 오른발을 붙잡고 오른손 엄지손가락으로 발의 안쪽 가장자리를 따라 이동하면서 누른다.

6_폐
왼손으로 주먹을 쥐고 오른발 발바닥을 누른다. 오른손 집게손가락으로 홈이 파인 곳을 따라 아래로 누른다.

7_위와 간
오른손으로 왼발을 붙잡고 왼손 엄지손가락으로 발바닥 가운데 부위를 밀어 올리며 누른다. 오른발은 간에 해당한다.

8_신장
오른발을 왼손으로 붙잡고 오른쪽 엄지손가락으로 발 중앙 아랫부분의 오른쪽을 누른다.